Winhoffer-press-photo-2016-bb19-billboard-1000x1000

 

นิโคล วินฮอฟเฟอร์ อายุ 31 ปี มีประสบการณ์เป็น personal trainer ให้กับศิลปินดังมากมาย อาทิ นิกกี้ มินาจ, มาดอนน่า รวมถึง M.I.A. ด้วย นิโคลมีสูตรการออกกำลังกายที่คิดค้นขึ้นมาเองที่รวมเอาทั้งศาสตร์เกี่ยวกับร่างกาย การเต้น วิทยาศาสตร์การกีฬา ไปจนถึงเคล็ดลับที่เรียนรู้มาจากต่างแดนอย่างฝั่งตะวันออก ฝีมือโปรถึงขั้นว่าเคยติดสอยห้อยตามเหล่าศิลปินไปช่วยฟิตหุ่นก่อนขึ้นเวทีใหญ่อย่างซูเปอร์โบวล์มาแล้วด้วย “ไม่ว่าการออกกำลังครั้งหนึ่งจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือ 90 นาที ลูกค้าของฉันไม่เคยหยุดค่ะ”

และถ้าใครอยากเป็นเจ้าของสัดส่วนโค้งเว้าได้รูป วันนี้นิโคลจะมาสอน 3 สเต็ปง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ที่บ้านและจะช่วยเนรมิตความโค้งนูนให้กับบั้นท้ายของคุณ อยากได้แบบนิกกี้ มินาจใช่ไหม? จัดไป

Minaj_Step1_Final-01

1. PROP THE LEG

นอนคุกเข่าพร้อมเอาสองแขนเหยียดตรงบนเสื่อโยคะ ยกส้นเท้าขวาขึ้นมาแล้วเตะออกให้ตั้งฉากกับหัวเข่าซ้าย

Minaj_Step2_Final-01

2. PULSE THE LEG

เตะขาขึ้นด้านบนให้ฝ่าเท้าอยู่ระนาบเดียวกับเพดาน พยายามให้แผ่นหลังตรงเข้าไว้

Minaj_Step3_Final-01

3. TAP THE HEEL AND REPEAT

ยกขาลงกลับมาแตะพื้นข้างลำตัวโดยเอาส้นเท้าลง

 

นิโคลแนะนำว่าให้ทำ 3 ขั้นตอนนี้ซ้ำกัน 32 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต! อย่าลืมสลับข้างแล้วทำให้ครบ 8 เซ็ตด้วยล่ะ ใครลองแล้วได้ผลอย่างไรก็มาแบ่งปันกันได้นะ

Nicki-Minaj-Butt-workout-bb19-billboard-1548

 

Story by: Carson Griffith
Photos by: Billboard